Para terminar con esta actitud debes incorporar unos pequeños cambios en tu rutina y en tu mentalidad, mismos que harán mucha diferencia.
05-Dic-2014 QuimiNet Desarrollo Personal
¿Cómo te sientes al final del día laboral? ¿Estás estresado o estresada? ¿Puedes relajarte y dejar al mundo atrás por unas horas? Unos pocos cambios en tu rutina antes de acostarte no sólo pueden ayudar a sentirte positivo, pueden ayudar a que el día de mañana tengas un gran comienzo.
Theresa Glomb, profesora de la Universidad de Carlson School of Management de Minnesota, explica: “Las cosas buenas son de tres a cinco veces más frecuentes que las cosas malas en el trabajo, pero los malos acontecimientos tienen de cinco a 10 veces más impacto que las cosas buenas”.
Aquí te decimos cómo finalizar cada día con una actitud positiva:
1. Encuentra algo en tu día para estar agradecido
¿Recibiste a un cliente nuevo? ¿Disfrutaste de un buen almuerzo con los compañeros de trabajo? ¿Recibiste un cumplido sobre tu presentación? No dejes que un incidente desagradable determine tu estado de ánimo después de salir de la oficina. Anota en tu agenda diaria las cosas que te hicieron feliz o las cosas que has hecho bien. Escribe estas cosas positivas en un pedazo de papel y ponlo en un frasco grande, al final del mes o del año revísalo. Hay persona que a le vez que depositan sus pedazos de papel, también depositan dinero.
2. Toma un descanso de las redes sociales
A la vez que es divertido ponerse al día con los amigos en Facebook, Instagram, Twitter o Pinterest, también puede ser estresante y, de hecho, puede conducir al descontento si empiezas a comparar tu vida con la de los demás. Haz una revisión rápida, pero no pases toda la noche en línea.
3. Encuentra tiempo para hacer ejercicio
Contrariamente a la antigua creencia de que el ejercicio en la tarde puede interferir con el sueño, un estudio demostró que éste tiene beneficios en cualquier momento. Incluso un paseo antes o después de la cena puede levantar tu estado de ánimo y aliviar la tensión. Si eres capaz de salir a la calle al aire fresco, es mucho mejor.
4. Lee algo de inspiración
Una buena manera de terminar cada día es encontrar algo que te recuerde lo afortunado que eres, así como inspirador para seguir haciendo un gran trabajo. Lo que elijas es totalmente personal. Hay libros de afirmaciones diarias; una biografía de tu héroe personal; un libro religioso o espiritual; sonetos de Shakespeare. Sea cual sea tu elección, date el regalo de unos minutos para leer y reflexionar antes de apagar la luz.
5. Mantén una perspectiva equilibrada
No importa lo duro que trabajes, nunca hay suficientes horas en el día. Algunas tareas tendrán que ser prorrogadas hasta mañana. Esfuérzate para mantener el equilibrio entre tu trabajo y tu vida personal. Recuerda la importancia de cada uno de estos ámbitos para ti. Se necesitan los dos.
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